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✨ Como aliviar os momentos de estresse e ansiedade com a meditação 🕊

- De vez em quando a nossa rotina está tão atribulada, que nos sentimos como um computador com muitas abas abertas.


❕Não conseguimos processar informações com tanta clareza, ficamos sobrecarregados e ansiosos.


Pudera. Com o excesso de estímulos aos quais somos alcançados a todo momento e com a quantidade de funções que estamos nos vendo obrigados a desempenhar, nos sentimos em um estado de alerta constante que nos faz muito mal. 😔


Se você se sente assim, está na hora de dar um pouco mais de atenção à sua saúde mental. 🤯


☺️ Procurar manter o equilíbrio é importante, inclusive para potencializar a sua criatividade e produtividade.


- Uma das formas de fazer isso, é a meditação, uma prática que ajuda a manter o foco, além de te deixar mais tranquilo.


É um convite a olhar para dentro e se ouvir um pouco.


⚜️ Entre os seus benefícios estão o seu bem-estar e a qualidade de vida, a melhora da qualidade do seu sono e o aprimoramento da sua concentração no trabalho e em outras atividades.


Já reparou que temos a mania de ficarmos antecipando as coisas que vão acontecer?


Ou mesmo de ficar remoendo aquilo que já passou?


🧘‍♀️ Pois a meditação também te ajuda a estar atento

ao momento presente.


- Afinal, é só nele que temos o poder de decisão e a dádiva das sensações.


☝🏻 Você pode começar procurando um lugar tranquilo e confortável, onde você possa ficar uns minutos sem ser interrompido.


Sente-se ou

deite-se e comece prestando atenção na sua respiração. Feche os olhos e sinta a entrada e a saída de ar no seu corpo.


⏰ Cinco minutos por dia fazendo isso já um bom começo e aí, com o tempo, você poder aumentar a duração de cada sessão, podendo ter mais de uma em um dia.


Se ainda for difícil, utilize aplicativos que atuam como guias 📓


📲 Existem diversos vídeos no Youtube com meditações guiadas.


A paz da sua vida começa dentro de você. Se sentindo melhor, você refletirá esse estado para a sua família e pessoas com quem convive, prevalecendo um ambiente de harmonia. 🥰

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